Tajukkelana.com Mengalahkan Kebiasaan Buruk Menunda dan Malas – Kamu Malas? merasa gak mood banget?
Banyak orang kerap menunda-nunda suatu hal (admint juga sih…), termasuk juga tugas yang harusnya dikerjakan dan diselesaikan.
Ada saja bisikan dan godaannya. Akan tetapi pada faktanya, ternyata “penyakit” yang bernama menunda-nunda ini dapat dikalahkan loh.
Berikut tips dan kiat-kiatnya yang telah terbukti secara ilmiah
10 Tips Trik Mengalahkan Kebiasaan Menunda
Pilih Satu Terlebih Dahulu
Kunci sukses tuk mengalahkan kebiasaan menunda-nunda yang pertama ialah: FOKUS. Yah benar fokus, fokuslah pada Satu kemudian baru Dua.
Kita sering membebani diri kita dengan terlampau banyak catatan-catatan (to do list) yang wajib dilakukan, dan pada akhirnya malah kita jadi kewalahan.
Mulailah dengan memilah memilih ‘satu hal’ yang harus dilakukan cepat dan buatlah komitmen tenggat waktunya.
Mulai Saat Ini Juga
Setelah mengerucutkan ke ‘satu hal’, segera ambil tindakanmu. Hari ini juga, selesaikan saat ini juga.
Apabila terasa menakutkan ataupun Kamu berpikir tidak mempunyai waktu buat menuntaskan tugas, amati poin selanjutnya ini
Baca Juga : Teknik Meningkatkan Ingatan Menggunakan Indra Penciuman
5 Menit Ajaib
Tanyakan pada diri sendiri: “Tindakan apa yang bisa aku lakukan dalam waktu 5 menit dari sekarang?”
Setelah mengidentifikasi sebuah tindakan kecil, pasanglah alarm dalam 5 menit. Kemudian kerjakan tugas/tindakan tersebut.
Hasil riset menunjukkan, kalau sekali kita mengawali sesuatu, kita menjadi lebih mungkin untuk menyelesaikannya. Seterusnya bisa jadi lebih banyak menyisihkan waktu mengerjakannya.
Kita pasti bisa!
Andalkan Jam Produktifmu
Bermacam-macam kendala & godaan kala melakukan suatu hal, kemudian berujung pada ‘menunda’. Kadangkala godaan dan kendala itu bersumber dari kita sendiri, berleha-leha misalnya.
Kumpulkan godaan & kendala itu di satu waktu (misalnya 20 menit), kemudian kembalilah konsentrasi.
Manfaatkan dan optimalkan kinerja otak & badan secara maksimal dikala waktu produktif. Penting menjaga keseimbangan dan alokasi antara konsentrasi dan fokus dengan waktu istirahat atau bermain.
Baca Juga : Foto Foto Kucing Imut dan yang Lucu Ngakak Karya TactoonCat
Maafkan Menundamu yang Lalu
Yang lalu, biarlah berlalu, mari buka lembaran baru.
Hasil riset menunjukkan kalau semakin kita dapat memaafkan diri sendiri (sebab sempat menunda suatu hal di masa lalu), maka semakin besar kemungkinan kita mengatasi penundaan di masa ini
Sehingga kita dapat mengambil tindakan yang perlu. Pengalaman di masa yang lalu bisa jadi pelajaran berharga di masa yang akan datang.
Dengarkan Musik
Seleksi lagu yang betul-betul membuat dirimu bertenaga dan bersemangat (mood booster).
Mainkan tiap kali mau mengatasi suatu hal yang sudah lama ditunda-tunda.
Otak yang gembira dan bersemangat dapat jadi pemicu tuk menyelesaikan tugas.
Baca Juga : Lirik Lagu India Tujh Mein Rab Dikhta Hai dan Artinya
Identifikasi Problemnya
Bisa jadi, seorang yang menunda-nunda dikarenakan khawatir terhadap suatu hal ataupun tidak tahu harus mulai dari mana.
Isi dahulu pertanyaan-pertanyaan ini; “Aku menunda ini sebab… ” atau “Aku menjauhi tugas ini sebab khawatir akan…. “
Amati jawabanmu, dan lihat jawaban apa saja yang muncul.
Mengidentifikasi ketakutan bisa menolong seseorang menyadari bahwa yang ditakutkan tidak seburuk dengan apa yang ia pikirkan.
Lepaskan Sebagian Hal
Tips lain menghilangkan menunda-nunda ialah ‘buat keputusan’ dan ‘memilih’, jikalau memang terdapat hal-hal yang tidak perlu dilakukan.
Buatlah daftar tugas/todolist kamu. Jangan-jangan, malah ada hal-hal yang sejatinya tidak perlu dilakukan tapi malah jadi beban pikiran
Lepaskan dan buang tugas yang tidak betul-betul harus dilakukan.
Berjanji dengan Teman
Pilih waktu yang pas dalam menuntaskan suatu tugas, serta buatlah ‘taruhan’ dengan sahabat baik ataupun siapapun yang Kamu anggap dekat.
Mintalah mereka mengingatkanmu tentang janji atau tugas tersebut. Buat janji ‘taruhan’ dengan mereka
Contohnya “Bila tugas ini tidak selesai, aku akan bayar tagihan gofood mu ….“ atau suatu hal lain semacam itu.
Mari semangat!
Buatlah Jadi Hal yang Menyenangkan
Kiat lain untuk memotivasi diri sendiri untuk menuntaskan tugas adalah dengan mempersiapkan hadiah
Yang mana hadiah tersebut akan Kamu hadiahkan kepada diri Kamu sendiri. Tentu saja sehabis tugas tertunda itu berakhir.
Hasil Riset menunjukkan, bahwa otak manusia merespon ‘stimulus’ terhadap hadiah.
Buang rasa “gak mood” kamu, “sikat habis” rasa malasmu… Lakukan dan selesaikan. Lebih cepat selesai, tentu lebih baik…
Baca Juga : 100+ Kumpulan Kata Kata Bijaksana Singkat Bahasa Jawa
Admint kira cukup sekian dari pembahasan Mengalahkan Kebiasaan Buruk Menunda dan Malas ini
Semoga Bermanfaat
